פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      האם יש לך הפרעת קשב וריכוז?

      לא הצלחתם לקרוא את הכותרת בלי לרוץ לפייסבוק? קבלו שאלון שיעזור לכם לבדוק אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז

      קשה להתרכז במשהו אחד, בעידן שבו תמיד פתוחים מולנו עשרה חלונות אינטרנט שונים, שישה צ'אטים וברקע אנחנו צופים בטלוויזיה. לפעמים מדובר בהפרעת קשב וריכוז שלא אובחנה כמו שצריך, ובמקרה כזה אפשר לקבל גם הקלות והתאמות במבחנים ושאר תחומים.

      השאלון הבא אינו תחליף לאבחון שכזה, אבל הוא יכול לעזור לכם להבין אם כדאי לכם ללכת לאבחון. בדקו כמה מבין 30 התסמינים המתוארים נכונים לגביכם: אם סימנתם מעל ל-10 משפטים, אולי כדאי לגשת להורים ולבקש שיסייעו לך להגיע לאבחון ולהתחיל לטפל בבעיה.

      (המשפטים מנוסחים בלשון זכר אך מיועדים לשני המינים)

      אז כמה משפטים נכונים לגביכם?

      1. איחורים (לשיעור, לבית הספר, לפגישות) זה הסמל המסחרי שלי (כמו שאומרים "מאחר כרוני").

      2. אני שונא לסדר את החדר שלי, וגם התיק שלי מבולגן עם אוכל ומחברות מתקופת הפלמ"ח. או לחליפין, אני מסודר כפייתי, שכלום לא יזוז לי.

      3. נורא קשה לי להתחיל דברים (שיעורים, סידורים, כתיבה). לא מצליח להתניע.

      4. אני מתחיל משימה וקופץ באמצע למשהו אחר, ואחר כך שוב למשהו אחר (מזפזפ בין משימות).

      5. בלילה אני הרבה יותר ערני ומפוקס מאשר במשך היום.

      6. קשה לי לקום בבוקר ורצוי לא לדבר איתי בשעה הראשונה של היום.

      7. אני דוחה כל דבר לדקה התשעים, מזיז את עצמי רק כשכבר אין לי ברירה.

      8. כל רעש או משהו שקורה בסביבה מוציא אותי מהעניינים, ואז קשה לי לחבר מחדש את החוטים.

      9. הסבלנות שלי ממש מצומצמת. אין לי עצבים לחכות בתור (אני ישר הולך משם). אני רוצה שהכל יקרה מיד, אחרת אני מתעצבן ועדיף לא להתעסק איתי באותו זמן.

      10. אני אוהב להתנסות בכל דבר חדש ומלהיב: סיגריות, אלכוהול, ספורט אקסטרים וכל מיני מצבי סיכון והרפתקאות.

      11. המוח שלי טס עם מיליון מחשבות, ואני לא מצליח לעצור אותן גם כשאני הולך לישון.

      12. במפגשים עם חברים או בדייט חדש, אני מרגיש שאני צריך להוכיח את עצמי כל פעם מחדש, אחרת יגלו שאני לא ממש שווה.

      13. אני נוטה להתעופף עם המחשבות שלי (מה שנקרא "אסטרונאוט").

      14. אני מודה שיש לי מצבי רוח קיצוניים, רגע - שמחה, רגע - כעס על כל העולם. זה משגע אותי ומפריע לאחרים.

      15. הרבה פעמים אנשים נוטים לעשות דברים בשבילי, כי הם לא סומכים עלי, במקום לעזור לי לעשות בכוחות עצמי.

      16. אני המון פעמים מרגיש שדברים שאני הכי רוצה לעשות, נשארים בגדר חלום. איכשהו זה מתפספס.

      17. אני מתפרץ ברגע שיש לי רעיון או תשובה, כי אם אחכה, אשכח מה רציתי להגיד.

      18. אני עושה כל מיני שגיאות מטופשות, לא שם לב, וגם אין לי סבלנות לבדוק את עצמי שוב.

      19. יש לי רעיונות יצירתיים בראש, אבל לרוב לא באמת יוצא מזה משהו מעשי.

      20. אני חייב לזוז כל הזמן. לשבת על כסא בשיעור או סתם ככה, זה ממש קשה לי.

      21. כל היום זה "לחפש": איפה המפתחות, הטלפון, הארנק. אני יוצא מהבית ושוב חוזר לחפש משהו ששכחתי.

      22. חשוב לי מאד להיות מקובל, ואני משקיע מאמץ עצום בשביל זה.

      23. שיעורי בית שנואים עלי במיוחד. גם אם אני מתיישב, אחרי זמן קצר אני מוצא את עצמי מתעסק בכל דבר חוץ מהשיעורים.

      24. ספרים זה לא בשבילי. גומר את העמוד ואין לי מושג מה קראתי.

      25. אני שונא לבחור בין דברים או להחליט (למשל, מה ללמוד או לאן לצאת או מה לקנות). זה מכניס אותי ללחץ.

      26. כשאני נמצא בתוך קבוצה, אני מרגיש לא נוח ולא מצליח לעקוב מה בדיוק קורה. עדיף להימצא "אחד מול אחד".

      27. אני מאד רגיש לביקורת ונעלב ממש בקלות.

      28. הפיוזים שלי נדלקים משטויות, ואז רצוי לא להיתקל בי.

      29. אני משתעמם בקלות, וזה מצב שקשה לי לסבול אותו.

      30. הרבה פעמים אני מרגיש את עצמי עצלן/טיפש/דפוק (כולם או חלקם).

      הזכויות על השאלון שמרות לד"ר נעמי וורמברנד, מנהלת מרכז "דרך מהות" המתמחה באבחון וטיפול בהפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה בקרב מבוגרים ומתבגרים.